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基础代谢率(BMR)计算器
计算基础代谢率、每日总消耗(TDEE),并提供 6 种国际通用公式对比。
性别
男
女
年龄(岁)
身高(cm)
体重(kg)
计算公式
Mifflin-St Jeor(最推荐,现代标准)
Harris-Benedict 修订版
Harris-Benedict 原版(1919)
Katch-McArdle(需体脂率)
Cunningham(需体脂率)
Schofield(儿童适用)
日常活动量
久坐(几乎不运动,办公室工作)系数 1.2
轻度活动(每周运动 1~3 次)系数 1.375
中度活动(每周运动 3~5 次)系数 1.55
高度活动(每周运动 6~7 次)系数 1.725
极高强度(体力劳动或每天高强度训练)系数 1.9
计算 BMR
重 置