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心率计算器
计算最大心率、目标训练心率区间、心率储备,科学指导运动强度。
年龄(岁)
静息心率(次/分钟),可选
清晨刚醒时测量,正常成人 60~100 次/分,运动员可能 40~60
最大心率计算公式
Fox 公式(220 - 年龄),最常用
Tanaka 公式(208 - 0.7 × 年龄),更准确
Gulati 公式(女性专用,206 - 0.88 × 年龄)
Nes 公式(211 - 0.64 × 年龄)
手动输入最大心率
训练目标
减脂
有氧耐力
有氧健身
无氧耐力
最大强度
计 算
重 置